Tension/ Trauma Releasing Exercises®
TRE, Tension & Trauma Releasing Exercises, is een lichaamsgerichte methode om diep in het lichaam spanning los te laten. Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma, door gebruik te maken van een natuurlijk mechanisme dat iedereen in zich heeft. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.
Door middel van 7 specifieke oefeningen ontwikkel je meer gewaarzijn op de signalen van je lichaam én leer je opgeslagen spanning los te laten. De rust in het zenuwstelsel wordt weer hersteld. Na enkele sessies kun je hier zelfstandig thuis mee aan de slag.
Met TRE ontwikkelde dr. David Berceli, de grondlegger van TRE, een methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Over het algemeen wordt dit als plezierig en ontspannend ervaren én het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie.
De begeleiding binnen de TRE-sessies is gebaseerd op de polyvagaaltheorie (Stephen W. Porges). We gaan hierbij samen op een milde manier op onderzoek op welke manieren jouw zenuwstelsel zich veilig voelt. Wat het lichaam nodig heeft om te reguleren en kalmeren. Hiervoor zijn geen verhalen, herinneringen of gesprekken nodig. We volgen enkel de signalen van het lichaam.
De verbazingwekkende intelligentie van ons lichaam blijf ik wonderlijk vinden!
Luister hoe je lichaam fluistert
Hoe het stil je aandacht vraagt
Luister hoe je lijf je toespreekt
Hoe het langzaam aan je knaagt
Hoe het hoopt dat je het koestert
Hoe het hoopt dat je het voelt
Hoe het wil dat je het liefhebt
Hoe het voor jou is bedoeld
Luister hoe je lichaam uitblinkt
Hoe het alles aan je geeft
Hoe het dag en nacht je thuis is
Hoe het waarlijk voor je leeft
Bron: Tanja Helderman
Voordelen die mensen ervaren na het beoefenen van TRE®:
Meer:
- ontspanning
- emotionele veerkracht
- goede slaap
- gezonde spijsvertering en stoelgang
- flexibiliteit en veerkracht
- ruimte voor verwerking van trauma
Het lichaam herstelt zichzelf naar een innerlijk gevoel van rust en kalmte
Minder:
- stress
- zorgen en angst
- conflicten
- symptomen van PTSS
- lichamelijke klachten zoals rugpijn en hoofdpijn
- vastzitten in oude patronen
VERBINDING
-
Een TRE sessie bij Miranda is zeer prettig, rustgevend en voor mij vooral confronterend. De rust en het geduld die Miranda uitstraalt, zorgt ervoor dat je echt naar het voelen gaat en letterlijk een stapje terug moet/wilt doen. Miranda ziet al snel als je te snel gaat, zoals ik. Het zijn kleine, subtiele bewegingen waar je in het dagelijkse leven vaak aan voorbij gaat. Het was goed om te voelen wat er gebeurt als je de tijd mag/kunt nemen om stil te staan bij de werking van je spieren in combinatie met je denken. Ik was na de sessie meer in het hier en nu en heerlijk ontspannen.Bedankt Miranda, voor de mogelijkheid om kennis te mogen maken met TRE.Laura van den Elshout -
Ik heb onlangs drie TRE sessies bij Miranda gevolgd.
Het was heel verhelderend hoe stress in het lichaam zich kan opbouwen.
Miranda gaf een duidelijke uitleg bij de oefeningen en het was een bijzondere ervaring om te zien hoe je lichaam door middel van trillingen ook stres kan loslaten.
Ik voelde me heel veilig bij Miranda, mede doordat ze heel rustig en kalm mij begeleidde tijdens het proces.
Dankjewel Miranda.
Sandra Sinot -
De TRE sessie die ik bij Miranda gevolgd heb was interessant en een echte eye-opener. Miranda legt het helder uit en begeleid je fijn in de verschillende technieken. Mooi om je op die manier heel bewust te worden van hoe je jezelf voelt. Ik voelde letterlijk mijn lichaam trillen en spanningen loslaten. Heel fijn!
Dagmar Snoeren -
Door de TRE-sessie bij Miranda merk ik dat ik nog steeds heel veel bewuster ben hoe het met me gaat, op meerdere momenten op een dag. En dat ik sinds ik bij Miranda ben geweest echt veel minder in het ‘rood’ (irritatie/boosheid) terecht kom. Echt een eyeopener! Ik ben, nu ik er zo op terugkijk, sterker geworden in voor mezelf kiezen. Ruimte geven aan wat ík nodig heb. En ik merk ook dat ik daardoor veel beter mee kan geven aan mijn meiden wat ik voel en hele leuke gesprekjes heb over hoe zij iets voelen. Wat een verandering heeft mij dit gebracht, voor mijzelf én voor mijn gezin!
Riesje Den Hartog- Verhees
‘Luister naar de fluisteringen van je lichaam ZODAT HET NIET HOEFT TE SCHREEUWEN’contact mij